体育知识论文范文探究栏间跑与跨栏跑的区别

　　论文摘要：　跨栏跑中由于特定距离的限制, 栏间跑的技术表现为栏间三步的时间和空间特征的特殊性。合理的腾空时间与支撑时间是决定栏间跑节奏的主要因素。

　　关键词: 跨栏运动,栏间跑,跨栏跑

　　引言跨栏过程包括栏间跑和跨栏跑。跨栏跑又可分为上栏和下栏两个部分。在教学和训练中, 教练员往往将重点放在过栏上, 即强调跨栏跑忽视栏间跑。而栏间步和跨栏跑二者是相辅相成的, 缺一不可, 共同影响着跨栏成绩。对于初学者,应重点强调栏间节奏, 把栏间跑和跨栏跑有机地结合起来,才能顺利完成跨栏跑, 提高运动成绩。

　　2.研究对象与方法

　　2.1研究对象

　　栏间跑与跨栏跑的关系

　　2.2 研究方法

　　2.2.1 文献资料法

　　3.研究内容

　　3.1 跨栏跑与平跑的比较

　　学者王明远等以110m 栏为例探明跨栏跑与平跑的动作结构的本质区别, 发现起跨上栏支撑时与平跑单步支撑腿在着地缓冲时动作结构相似, 而在蹬伸阶段跨栏跑起跨与蹬地动作, 无论在蹬地角、时间和速度用力方向等方面都和平跑有较明显的差异, 整个跨栏跑的步长、腾空时间以及跨越栏架时的身体波动与平跑单步的用力方式上,亦存在着较大差异。对110m 栏运动员的跨栏跑技术与100m运动员的单步技术比较表明:跨栏跑的腾空时间明显大于单步的腾空时间, 速度小于单步的速度, 跨栏跑的步幅明显大于单步的步幅, 步频明显小于单步的步频, 前着地技术的主要差异在跨栏跑起跨前的着地速度与着地角上, 后蹬离地技术的主要差异在后蹬角上。这些研究为我们探究跨栏跑与平跑之间速度差的原因提供了重要的依据。

　　速度是提高跨栏跑成绩的主要因素。有资料报导: 男子110m 栏由于跨越十个栏架的延误, 跨栏跑全程的平均速度相当于同等距离平跑的83%。2002 年石云龙[4]对国内外不同水平男子110m 栏运动员的平跑速度利用率进行对比分析, 发现高水平运动员具有较高的速度利用率以及保持较高速度的良好能力; 随着运动员技术等级的下降, 跨栏跑技术成为提高成绩的关键。

　　3.2 栏间跑技术

　　跨栏跑中由于特定距离的限制, 栏间跑的技术表现为栏间三步的时间和空间特征的特殊性。合理的腾空时间与支撑时间是决定栏间跑节奏的主要因素。日本学者指出: 只有提高栏间节奏周期的水平, 跨栏跑的能力才能够提高, 这个节奏周期的提高, 有赖于跑动速度的提高和技术水平的提高。

　　3.3 跨栏跑技术

　　跨栏跑技术是跨栏跑中最基本最重要的技术环节。古文东[9]以雅典世锦赛男子110m 栏运动员为研究对象, 对分段速度、时间等指标与110m 栏成绩进行了相关分析, 发现过栏时间对成绩的影响不大, 但认为过栏时间反映过栏技术的情况,过栏技术完成准确与否, 直接影响栏间跑的节奏和速度。

　　3.3.1 起跨攻栏技术

　　起跨是指起跨腿的脚接触起跨点到后蹬结束离地瞬间的整个支撑时期。正确的起跨攻栏技术是掌握好过栏技术的关键。起跨时身体重心的水平速度是反映跨栏跑水平高低的最好指标之一。攻栏初、末身体重心的水平移动速度大小和攻栏阶段的速度增加率可反映运动员的起跨攻栏质量。刘翔在起跨攻栏阶段反映出上栏快、加速幅度大的特点。起跨攻栏时起跨角小有利于降低身体重心的腾起高度, 便于身体重心的积极前移快速攻栏。

　　3.3.2 腾空过栏技术

　　腾空过栏是指从起跨结束身体转入腾空起, 到摆动腿过栏后着地的这段空间的动作。过栏时间是起跨腿离地瞬间至摆动腿落地瞬间。衡量有效过栏技术的指标是最短的过栏时间。栏上重心高度与过栏时间直线相关。

　　3.3.3 下栏着地技术

　　下栏着地是指身体重心达到腾空最高点开始, 到摆动腿着地支撑这一过程的动作。下栏着地阶段对于提高比赛成绩有很大的潜力。下栏距离影响栏间三步步长, 缩短下栏距离使跨栏跑转入栏间跑快而自然, 而要稳定栏周期节奏的关键首先是稳定下栏距离。

　　3.3.4 摆动腿技术

　　对现代跨栏跑技术发展趋势的研究认为, 下栏更强调摆动腿的积极下压。田学易教授曾经指出: 起跨攻栏时摆动腿的摆动速度和高度与下栏速度有着密切的因果关系。摆动腿很大程度上控制着过栏, 有效的过栏始于栏前。国外的研究则指出起跨离地时的过栏速度决定于摆动腿的摆动速度。

　　3.4 栏间跑和跨栏跑有机结合的作用

　　跨栏是一项有规律而不规则的周期性短距离径赛项目,它在田径项目中具有强度大、技术复杂的特点。其成绩好坏往往取决于运动员的平跑速度, 跨越栏架的技术, 以及栏间跑和跨栏跑的结合技术。栏间跑和跨栏跑的有机结合是一个不能忽视的环节, 在跨栏跑中起着承上启下的作用。它把跑与跨连接成为一个整体, 从而组成一个连续、完整的跨栏跑过程。

　　3.5 栏间跑和跨栏跑有机结合的技术要求

　　要将栏间跑和跨栏跑结合好, 关键在于上栏和下栏。从技术上看, 要首先跑好栏间的节奏。要求运动员栏间跑时重心要高, 节奏清楚, 在尽量减小速度损失的情况下为过栏作准备。例如女子100m 栏, 其栏间距离为8. 5m。这段距离应该用短跑速度和具有节奏的三步模式跑完。栏间的节奏为嗒、嗒、嗒、嗒、完成。如图1 所示。其中第一步< 第二步> 第三步。

　　影响跨栏运动员栏间跑速度的最主要因素是摆动腿能否快速下栏。跨栏运动员采用2 m 的起跨距离, 过栏后摆动腿必须快速下栏着地。这要求利用有效的步长保持步频, 以保证有节奏的步幅模式。下栏着地后的第一步是栏间三步中最小的一步, 其距离为1. 60 m; 第二步是栏间步中最大的一步, 其距离为1. 95 m 左右; 起跨之前的第三步是1. 85 m 左右。上述栏间跑各步的距离是以第一栏到第二栏的栏间跑计算出来的。这种合理的节奏是运动员跑跨相结合的重要因素, 也是运动员过栏准备的关键部分。

　　4 结论

　　4.1 提高跨栏跑的技术, 除了重点放在提高平跑速度, 改进跨栏跑的技术以外, 还要把栏间跑和跨栏跑紧密有机地结合好。

　　4.2 跨栏跑像美丽的珍珠, 而栏间跑就像那漂亮的锦线,只有通过栏间跑和跨栏跑结合起来, 才能成为绚丽悦目的项链。一个运动员的平跑速度再快, 跨栏的技术再佳, 如果跑与跨不能结合好, 也是难以取得好成绩的。所以, 教练员和运动员都应该认真做好这方面的工作。

　　参考文献：

　　[1]王明远, 徐佶. 跨栏跑技术研究的综述[j]. 广州体育学院学报, 1995, 15

　　[2]朱耀康.110m 栏优秀运动员跨栏步与100m 运动员单步技术的比较研究[j]. 成都体育学院学报, 2005, 31( 2)

　　[3]王明远, 徐佶. 跨栏跑技术研究的综述[j]. 广州体育学院学报, 1995, 15( 1)

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