体育与健康课教学中合理安排运动负荷的思考

一提到运动负荷我们就想到了如何计算教学过程中学生的练习密度，如何测试学生的10秒心率来绘制出心率曲线图，然后对课的教学进行量化评定，给运动负荷带上了神秘的面纱。而今，随着新课程标准的全面推广实施运动负荷又被相当一部分学者片面理解而忽视。新课程标准根据“健康第一”的指导思想们适应社会的需求、素质教育和学校、学生的实际情况，结合课程特点构建了五个区域、三个层次的课程目标体系，它以目标的达成来统领教学内容和教学方法的选择，它是一门以身体练习为主要手段、以增进中小学生健康为目的的必修课程。体育教学的过程本质上是一个“进行运动技术学习和相应的身体素质锻炼的过程”，因此，学生在练习的过程中身体就要承受一定的运动负荷，没有一定的运动负荷刺激学生的机体形态、机体改善和提高以及技术的掌握是不可能实现的。事实上目标统领作用与运动负荷是统一的，只不过是如何来正确处理它们。通过这几年来的课改，结合自己的教学实践经验，在高中体育与健康教学过程中安排运动负荷应做到以下几点：
1．掌握好“三基”、合理的运动负荷为事先教学目标奠定基础。
“三基“（基础知识、基本技术和基本技能）的学习正式为学生拓展学习、探究学习及自主学习打下基础，新课标里课程的价值中第四点就是获得体育与健康知识和技能，并强调了通过本课程的学习，学生能够掌握体育与健康的基本和运动技能，学会学习体育的基本方法，形成终身锻炼的意识和习惯。目前，在我们的体育与健康的教学过程中，学生可以根据自己的兴趣爱好和不同的需求选择个人喜爱的方法参与体育活动。然而，在我们的教学活动中都离不开身体练习，运动负荷也随之而行。“三基”掌握较好的学生在练习的过程中运动负荷就处于上游水平，他们所能体验到体育成功的乐趣相对就多了一些，所挖掘运动潜能、提高运动欣赏能力形成积极的余暇生活方式的概率就高一些，并且“三基”掌握较好的学生在运动过程中对自己的运动负荷能得到有效的控制，对体育运动中的安全防范能力就强。因此，在我们的教学过程中，将“三基”成为锻炼身体的过程，加以合理的运动负荷就能为实现教学中相关目标奠定基础。
2．合理安排运动负荷的方法
首先正确处理运动负荷、课程中相关教学目标及课的类型的关系是合理安排运动负荷的前提，在我们的教学过程中，运动负荷是体育教学特点之一。课前我们所确定的每个教学目标都在一定类型课中通过恰当的教学手段和方法来达成，并且运动负荷伴随其中。这三者关系是辩证的统一，它们的关系请看下图：

其次不同的体育课对运动负荷的不同要求是关键，目前，根据新课标精神，在目标统领下，我们的操作步骤是先确定各类教学目标，然后确定课的学习目标及教学内容，这是具体所要上的这节课类型，所选的教材就可以确定了，这样，不同类型、不同教材的体育课中对运动负荷的要求就可以的到解决了。这一点毛振明、赖天德二位教授在《中国学校体育》2006N0.11P29页《如何看待体育课的运动负荷》一文中作了详细的论述，下面是其中附表。

附表 不同的体育课对运动负荷的不同要求
课的类型 对运动负荷的要求
新授课 根据技术学习需要安排联系密度和强度，一般为中等负荷
复习课 根据技术学习需要安排联系密度和强度，一般为中等以上负荷
发展学生身体素质课 根据锻炼需要安排练习密度和强度，一般为较大负荷
探究学习、发现学习课 根据学习需要安排练习密度和强度，一般为中小负荷
合作学习、自主学习课 根据学习目的和内容安排练习密度和强度，负荷变数较大
展示课、总结课 根据展示方式和人数安排练习密度和强度，负荷变数较大
测验课、考试课 一般练习密度相对较小而联系强度相对较大

第三具体的教学模式是手段，有了不同的体育课对运动负荷的不同要求，那么，在教学过程中，通过不提那个的教学模式来实现。
3．高中选项教学与运动负荷
《体育与健康课程标准》强调：“在高中阶段，应充分尊重学生的不同需要、引导他们根据自己的具体情况选择一两种运动项目进行较系统的学习，发展运动能力，。”并且高中体育与健康课程具有鲜明的实践性，学生通过对运动项目的选择和学习，培养运动爱好和专长，掌握科学锻炼身体的方法，提高体育实践能力养成坚持锻炼的习惯，形成健康的生活方式。因此，在我们的课堂教学过程中，学生的练习兴趣自然没有问题，加以高中的体育课时安排每周只有2课时，这样，学生一上到体育课绝大多数学生由着自己的个性练习，一节课下来大汗淋漓，学生所承受的运动负荷可想而知了。因此，在高中的选项教学过程中，我们所担心的不是运动负荷达不到要求，而是在课中如何去调控。对高中学生来说我们也没有必要顾虑到上体育课会给他们产生过度疲劳（每周只有2节体育课加少量的课外活动太少了），二十担心学生在练习的过程中运动负荷过大、消耗的能量过多、体力下降过快，一则会发生运动伤害事故，二则会影响到下一节课的教学效果，因为他们肩上还担负着高考的重担。因此，在我们的高中选项教学中，既要目标达成率高让学生尽兴，但练习时又不过量，那么，在课中我们教师首先自己要积极参与练习与其融为一体，通过观察、询问等一些方法即使了解运动负荷情况，然后采用学生轮流上场练习、改变练习次数、减少练习时间、改变练习方法及内容等有效手段来调控运动负荷；其次充分发挥体育骨干的作用，在练习的过程中他们自己来组织进行同质分组和友伴型分组，做到阻止严密、气氛活跃、纪律良好，教师通过巡查来掌握全局，使运动负荷及时得到调整。
总之，运动负荷是伴随着我们的体育教学，在教学过程中，我们要以“健康第一”为指导思想，吃透新课标精神，结合本校的实际情况去探索、去研究，我想运动负荷的安排会更符合学生的身心发展规律，更符合教育规律。

参考文献：
1．季浏：体育与健康课程标准解读[M] 武汉：湖南教育出版社，2002
2．教育部制定体育与健康标准[M] 北京：北京师范大学出版社，2001
3．毛振明 赖天德：如何看待体育课的运动负荷《中国学校体育》2006年第11期第29页

《体育与健康课教学中合理安排运动负荷的思考》

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